Spread the story

Trà đen sức khỏe – Bạn đã bao giờ nghe mọi người chỉ trích lựa chọn của bạn trong việc sử dụng đồ uống có chứa caffein như trà và cà phê? Mặc dù quá say mê bất cứ thứ gì sẽ có hậu quả tiêu cực, nhưng uống thêm một tách trà đen có thể không tệ như bạn tưởng tượng.

Cá nhân tôi thích tách trà hoàn hảo của mình. Đó là cách tôi muốn bắt đầu một ngày của mình — không phải để giúp tôi thức dậy, mà tôi thích thưởng thức một tách hạnh phúc thơm ngon đầu tiên vào buổi sáng. Khi nói đến trà thảo mộc, trà xanh hoặc trà đen, những thứ khác nhau phù hợp với những người khác nhau và khuyến cáo của bác sĩ không bao giờ được bỏ qua, nhưng đối với hầu hết chúng ta, thưởng thức một hoặc hai tách trà đen trên thực tế có thể là một sự lựa chọn lành mạnh, như một số nghiên cứu đã chỉ ra.

Cả trà xanh và trà đen đều được làm từ một loại cây bụi có tên là Camellia Sinesis, nhưng với các phương pháp chế biến khác nhau. Ngoài việc lá được làm héo, cuộn và đun nóng, lá trà đen được lên men trước quá trình gia nhiệt cuối cùng.

Dưới đây là 11 lợi ích sức khỏe của trà đen, mặc dù vậy cần lưu ý rằng trà đen được khuyến cáo nên uống mà không có bất kỳ chất phụ gia nào như sữa hoặc đường để thực sự khai thác lợi ích của nó.

Trà đen sức khỏe – Sức khỏe răng miệng

Các nghiên cứu được tài trợ bởi Hiệp hội Nghiên cứu Sức khỏe Thương mại Trà cho thấy rằng trà đen làm giảm sự hình thành mảng bám cũng như hạn chế sự phát triển của vi khuẩn thúc đẩy sự hình thành sâu răng và sâu răng. Polyphenol được tìm thấy trong trà đen tiêu diệt và vượt qua vi khuẩn gây sâu răng cũng như cản trở sự phát triển của các enzym vi khuẩn tạo thành chất kết dính kết dính mảng bám trên răng của chúng ta.

Một trái tim tốt hơn

Như được xác định bởi Arab L. và cộng sự. trong bài báo nghiên cứu năm 2009 của họ có tên “Tiêu thụ trà xanh và trà đen và nguy cơ đột quỵ: một phân tích tổng hợp”, người ta thấy rằng bất kể nguồn gốc xuất xứ của mọi người, những cá nhân tiêu thụ từ 3 tách trà trở lên có nguy cơ thấp hơn 21% đột quỵ hơn những người tiêu thụ ít hơn 1 tách trà xanh hoặc đen mỗi ngày.

Chất chống oxy hóa

Trà đen chứa polyphenol, cũng là chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tổn thương DNA liên quan đến thuốc lá hoặc các hóa chất độc hại khác. Những chất chống oxy hóa này khác với những chất chống oxy hóa thu được từ trái cây và rau quả và do đó, là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của chúng ta, chúng có thể cung cấp thêm lợi ích hướng tới một lối sống lành mạnh.

Trà đen sức khỏe

Ngăn ngừa ung thư

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để tự tin đề xuất các kỹ thuật phòng chống ung thư, một số nghiên cứu trong nhiều năm cho thấy rằng các chất chống oxy hóa như polyphenol và catechin trong trà có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. [3] Có ý kiến cho rằng phụ nữ uống trà đen thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng thấp hơn so với những phụ nữ khác.

Xương khỏe mạnh

Người ta cũng cho rằng những người uống trà thường xuyên có xương chắc khỏe hơn và xác suất phát triển bệnh viêm khớp thấp hơn do các chất phytochemical có trong trà.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Dựa trên một nghiên cứu được thực hiện trên những người cao tuổi sống ở các đảo Địa Trung Hải, người ta phát hiện ra rằng những người uống trà đen lâu dài với mức độ vừa phải (tức là 1-2 tách mỗi ngày) có mức giảm 70%. khả năng mắc hoặc phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Giảm stress

Tất cả chúng ta đều nhận thức và có kinh nghiệm về lợi ích làm dịu và thư giãn của trà đen. Nó không chỉ giúp bạn chậm lại sau một ngày dài, các nghiên cứu cho thấy rằng axit amin L-theanine có trong trà đen có thể giúp bạn thư giãn và tập trung tốt hơn.

Trà đen cũng đã được chứng minh là làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol khi tiêu thụ với lượng vừa phải một cách thường xuyên.

Hệ thống miễn dịch tốt hơn

Trà đen có chứa các kháng nguyên alkylamine giúp tăng cường phản ứng miễn dịch của chúng ta. Ngoài ra, nó cũng chứa tannin có khả năng chống lại virus và do đó giúp chúng ta bảo vệ khỏi bệnh cúm, cúm dạ dày và các loại virus thường thấy khác trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Đường tiêu hóa khỏe mạnh

Ngoài việc cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, tannin cũng có tác dụng điều trị bệnh dạ dày và ruột và cũng giúp giảm hoạt động tiêu hóa.

Increased Energy

Không giống như các loại đồ uống khác có hàm lượng caffein tương đối cao hơn, một lượng thấp có trong trà có thể giúp tăng cường lưu lượng máu đến não mà không gây kích thích tim quá mức. Nó cũng kích thích sự trao đổi chất và hệ hô hấp, cũng như tim và thận.

Phân tích thông tin và phân tích về thành phần dinh dưỡng đối với trà, đen, lá, nóng trong mỗi khẩu phần: 100g

Thông tin dinh dưỡng nutrionvalue.org

Vitamin

  • Lượng dinh dưỡng DV
  • Choline 0,4 mg
  • Folate, DFE 5,00 mcg 1%
  • Folate, thực phẩm 5,00 mcg
  • Axit folic 0,00 mcg
  • Niacin 0,000 mg 0%
  • Riboflavin 0,014 mg 1%
  • Thiamin 0,000 mg 0%
  • Vitamin A, RAE 0,00 mcg
  • Caroten, alpha 0,00 mcg
  • Caroten, beta 0,00 mcg
  • Cryptoxanthin, beta 0,00 mcg
  • Lutein + zeaxanthin 0,00 mcg
  • Lycopene 0,00 mcg
  • Vitamin B12 0,00 mcg 0%
  • Vitamin B12, bổ sung 0,00 mcg
  • Vitamin B6 0,000 mg 0%
  • Vitamin C 0,0 mg 0%
  • Vitamin D 0,00 mcg 0%
  • Vitamin E (alpha-tocopherol) 0,00 mg 0%
  • Vitamin E, bổ sung 0,00 mg
  • Tocopherol, alpha 0,00 mg
  • Vitamin K 0,0 mcg 0%
  • Khoáng chất
  • ượng dinh dưỡng DV
  • Canxi, Ca 0,00 mg 0%
  • Đồng, Cu 0,010 mg 1%
  • Sắt, Fe 0,02 mg 0%
  • Magie, Mg 3,00 mg 1%
  • Phốt pho, P 1,00 mg 0%
  • Kali, K 37,00 mg 1%
  • Selen, Se 0,0 mcg 0%
  • Natri, Na 3,00 mg 0%
  • Kẽm, Zn 0,02 mg 0%

Yếu tố hạnh phúc

Nếu một tách trà hoàn hảo khiến bạn mỉm cười và để trái tim bạn say mê một chút, thì tác hại có thể là gì?

Đó là 11 lý do tại sao bạn nên uống trà đen thường xuyên hơn. Khi bạn uống nó mà không có chất phụ gia như sữa hoặc đường, bạn sẽ trải nghiệm nhiều hơn những lợi ích sức khỏe của nó!

Nguồn bài viết: lifehack.com

Thành viên cũng đọc bài tiếp theo

C-vitamin tốt cho sức khỏe – Lợi ích sức khỏe của vitamin C

One Reply to “Trà đen sức khỏe – 11 lợi ích sức khỏe của trà đen mà bạn chưa biết”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *