Rooibos teen terveyshyödyt

Rooibos teen terveyshyödyt jotka on yleisesti tuntemattomat

Rooibos-tee on saamassa suosiota herkullisena ja terveellisenä juomana.

Sitä on käytetty Etelä-Afrikassa vuosisatojen ajan, ja siitä on tullut rakastettu juoma ympäri maailmaa.

Se on maukas, kofeiiniton vaihtoehto mustalle ja vihreälle teelle.

Lisäksi asianajajat ylistävät rooibosia potentiaalisista terveysetuista väittäen, että sen antioksidantit voivat suojata syöpää, sydänsairauksia ja aivohalvauksia vastaan.

Saatat kuitenkin miettiä, tukevatko nämä edut todisteet.

Tässä artikkelissa tutkitaan rooibos-teen terveydellisiä etuja ja mahdollisia sivuvaikutuksia.

Rooibos teen terveyshyödyt – Mikä on Rooibos-tee?

Rooibos-tee tunnetaan myös nimellä punainen tee tai punainen bush-tee.

Se valmistetaan lehdistä pensasta nimeltä Aspalathus linearis, jota yleensä kasvatetaan Etelä-Afrikan länsirannikolla.

Rooibos on yrttitee, eikä se liity vihreään tai mustaan teeseen.

Perinteinen rooibos syntyy käymällä lehtiä, mikä muuttaa ne punaruskeaksi.

Vihreää rooibosta, jota ei ole käynyt, on myös saatavana. Se on yleensä kalliimpaa ja maukkaampaa kuin perinteinen teeversio, ja siinä on myös enemmän antioksidantteja.

Rooibos-teetä kulutetaan yleensä mustan teen tavoin. Jotkut ihmiset lisäävät maitoa ja sokeria – ja rooibos-jäätee, espressot, latteet ja cappuccinot ovat myös poistuneet.

Toisin kuin jotkut väitteet, rooibos-tee ei ole hyvä vitamiinien tai mineraalien lähde – kuparin ja fluoridin lisäksi.

Se on kuitenkin täynnä voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat tarjota terveysvaikutuksia.

rooibos teen terveyshyödyt
” Rooibos-tee on ainoa tunnettu aspalatiinin antioksidantin luonnollinen lähde,”

Rooibos teen terveyshyödyt – Vähän tanniineja ja vapaa kofeiinista ja oksaalihaposta

Kofeiini on luonnollinen piriste, jota löytyy sekä mustasta teestä että vihreästä teestä.

Kohtuullisen määrän kofeiinin käyttö on yleensä turvallista.

Sillä voi olla jopa joitain etuja liikunnan suorituskykyyn, keskittymiseen ja mielialaa.

Liiallinen kulutus on kuitenkin liitetty sydämentykytykseen, lisääntyneeseen ahdistukseen, unihäiriöihin ja päänsärkyihin.

Siksi jotkut ihmiset haluavat välttää tai rajoittaa kofeiinin saantia.

Koska rooibos-tee on luonnostaan kofeiiniton, se on erinomainen vaihtoehto mustalle tai vihreälle teelle.

Rooibosilla on myös matalampi tanniinipitoisuus kuin tavallisella mustalla tai vihreällä teellä.

Tanniinit, vihreässä ja mustassa teessä olevat luonnolliset yhdisteet, häiritsevät tiettyjen ravintoaineiden, kuten raudan, imeytymistä.

Lopuksi, toisin kuin musta tee – ja vihreää teetä, vähemmässä määrin – punainen rooibos ei sisällä oksaalihappoa.

Suurten määrien oksaalihapon nauttiminen voi lisätä munuaiskivien riskiä, mikä tekee rooiboksesta hyvän vaihtoehdon kaikille, joilla on munuaisongelmia.

Rooibos teen terveyshyödyt – Täynnä antioksidantteja

Rooibos liittyy terveydellisiin hyötyihin, koska se sisältää runsaasti terveyttä edistäviä antioksidantteja, mukaan lukien aspalatiini ja kvertsetiini.

Antioksidantit voivat auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

Pitkällä aikavälillä niiden vaikutukset voivat vähentää sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskiä.

On joitain todisteita siitä, että rooibos-tee voi lisätä antioksidanttitasoja kehossasi.

Todistettu kasvu on kuitenkin ollut vähäistä eikä kestä kauan.

Yhdessä 15 hengen tutkimuksessa antioksidanttien pitoisuudet veressä nousivat 2,9%, kun osallistujat joivat punaista rooiboa, ja 6,6%, kun he joivat vihreän lajikkeen.

Tämä nousu kesti viisi tuntia sen jälkeen, kun osallistujat joivat 17 unssia (500 ml) teetä, joka oli valmistettu 750 mg: lla rooibos-lehtiä.

Toisessa tutkimuksessa 12 terveellä miehellä todettiin, että rooibos-teellä ei ollut merkittäviä vaikutuksia veren antioksidanttipitoisuuksiin verrattuna lumelääkkeeseen.

Tämä johtuu mahdollisesti siitä, että kehosi antioksidantit ovat lyhytaikaisia ​​tai imeytyvät tehottomasti.

Rooibos teen terveyshyödyt – Voi parantaa sydämen terveyttä

Rooibosin antioksidantit liittyvät terveempään sydämeen.

Tämä voi tapahtua eri tavoin.

Ensinnäkin rooibos-teen juomisella voi olla hyödyllisiä vaikutuksia verenpaineeseen estämällä angiotensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE).

ACE lisää epäsuorasti verenpainetta saamalla verisuonesi supistumaan.

Tutkimuksessa, johon osallistui 17 ihmistä, rooibos-teen juominen inhiboi ACE-aktiivisuutta 30–60 minuuttia nauttimisen jälkeen.

Tämä ei kuitenkaan merkinnyt mitään muutoksia verenpaineessa.

On lupaavampia todisteita siitä, että tee voi parantaa kolesterolitasoja.

Tutkimuksessa, johon osallistui 40 ylipainoista aikuista, joilla oli suuri sydänsairauksien riski, kuusi kupillista rooibos-teetä päivittäin kuuden viikon ajan laski “huonoa” LDL-kolesterolia ja nosti samalla “hyvää” HDL-kolesterolia.

Samaa vaikutusta ei kuitenkaan havaittu terveillä ihmisillä.

Terve kolesterolitaso antaa lisäsuojan eri sydänsairauksia, kuten sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, vastaan.

Rooibos teen terveyshyödyt – Voi vähentää syöpäriskiä

Koeputkitutkimuksissa todetaan, että rooibos-teessä läsnä olevat antioksidantit kvertsetiini ja luteoliini voivat tappaa syöpäsolut ja estää kasvaimen kasvun.

Kversetiinin ja luteoliinin määrä kupillisessa teetä on kuitenkin hyvin pieni. Monet hedelmät ja vihannekset ovat paljon parempia lähteitä.

Siksi on epäselvää, pakkaako rooibos tarpeeksi näitä kahta antioksidanttia ja imeykö kehosi niitä riittävän tehokkaasti hyötyjen tarjoamiseksi.

Muista, että rooiboista ja syövästä tarvitaan ihmisen tutkimuksia.

Rooibos teen terveyshyödyt – Tästä voi olla hyötyä tyypin 2 diabetesta sairastaville

Rooibos-tee on ainoa tunnettu aspalatiinin antioksidantin luonnollinen lähde, jolla eläintutkimusten mukaan sillä voi olla diabetes lääkkeitä.

Eräässä tyypin 2 diabetesta sairastavilla hiirillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että aspalatiini tasapainotti verensokeritasoja ja alensi insuliiniresistenssiä, mikä voi osoittautua lupaavaksi ihmisille, joilla on tai on riski tyypin 2 diabeteksesta.

Ihmis tutkimuksia tarvitaan kuitenkin.

Rooibos teen terveyshyödyt – Vahvistamattomat edut

Rooibos-teetä ympäröivät terveysväitteet vaihtelevat suuresti. Monien niiden tukemiseksi ei kuitenkaan ole näyttöä. Vahvistamattomia etuja ovat:

  • Luuterveys: Todisteet, jotka yhdistävät rooibos-kulutuksen parantuneeseen luun terveyteen, ovat heikkoja, ja erityisiä tutkimuksia on vähän.
  • Parannettu ruoansulatus: Teetä mainostetaan usein keinona vähentää ruoansulatuskanavan ongelmia. Todisteet tästä ovat kuitenkin heikkoja.
  • Muut: Anekdoottisista raporteista huolimatta ei ole vahvaa näyttöä siitä, että rooibos voisi auttaa unihäiriöitä, allergioita, päänsärkyä tai koliikkia.

Todisteiden puute ei tietenkään tarkoita sitä, että nämä väitteet olisivat vääriä – vain että niitä ei ole tutkittu täysin.

Artikkeli lähde: https://www.healthline.com/nutrition/rooibos-tea-benefits#TOC_TITLE_HDR_6

Muista myös lukea seuraava artikkeli

MITKÄ OVAT RAAKA HUNAJAN TERVEYSHYÖDYT?

You may also like...

2 Responses

  1. Kirsi68 says:

    Rooibos on terveellistä.. Juon itse sitä koska en kahviakaan voi juoda kofeiini herkkyyden vuoksi.

  1. December 1, 2020

    […] ROOIBOS TEEN TERVEYSHYÖDYT […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *