Kurkumiinin terveyshyödyt vailla vertaa

Tieteellisesti todistetut kurkumiinin terveyshyödyt

Kurkuma voi olla tehokkain ravintolisä olemassa.

Monet korkealaatuiset tutkimukset osoittavat, että sillä on merkittäviä etuja kehollesi ja aivoillesi.

Tässä on kurkuman 10 parasta näyttöön perustuvaa terveysvaikutusta.

Kurkumiinin terveyshyödyt – Kurkuma sisältää bioaktiivisia yhdisteitä, joilla on voimakkaita lääkeominaisuuksia

Kurkuma on mauste, joka antaa currylle keltaisen värin.

Sitä on käytetty Intiassa tuhansien vuosien ajan mausteena ja lääkekasvina.

Viime aikoina tiede on alkanut varmuuskopioida sen, mitä intiaanit ovat tunteneet jo kauan – se todella sisältää yhdisteitä, joilla on lääke ominaisuuksia.

Näitä yhdisteitä kutsutaan kurkuminoideiksi, joista tärkein on kurkumiini.

Kurkumiini on kurkuman tärkein vaikuttava aine. Sillä on voimakkaita anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se on erittäin vahva antioksidantti.

Kurkumin kurkumiinipitoisuus ei kuitenkaan ole niin korkea. Se on noin 3 painoprosenttia.

Suurin osa tämän yrtin tutkimuksista käyttää kurkumauutteita, jotka sisältävät enimmäkseen itse kurkumiinia, annokset ovat yleensä yli 1 gramma päivässä.

Olisi erittäin vaikeaa saavuttaa nämä tasot vain käyttämällä kurkuma-maustetta elintarvikkeissasi.

Siksi, jos haluat kokea täydet vaikutukset, sinun on otettava lisäosa, joka sisältää merkittäviä määriä kurkumiinia.

Valitettavasti kurkumiini imeytyy huonosti verenkiertoon. Se auttaa kuluttamaan mustapippuria sen kanssa, joka sisältää piperiiniä, luonnollista ainetta, joka parantaa kurkumiinin imeytymistä 2000%: lla.

Parhaat kurkumiinilisät sisältävät piperiiniä, mikä lisää merkittävästi niiden tehokkuutta.

Kurkumiini on myös rasvaliukoinen, joten voi olla hyvä ottaa se rasvaisen aterian yhteydessä.

Kurkumiinin terveyshyödyt – Kurkumiini on luonnollinen tulehdusta estävä yhdiste

RAVITSEMUS
10 todistettua kurkumin ja kurkumiinin terveyshyötyä
Kirjoittanut Kris Gunnars, BSc, 13. heinäkuuta 2018
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kurkuma voi olla tehokkain ravintolisä.

Monet korkealaatuiset tutkimukset osoittavat, että sillä on merkittäviä etuja kehollesi ja aivoillesi.

Tässä on kurkuman 10 parasta näyttöön perustuvaa terveysvaikutusta

Kurkuma sisältää bioaktiivisia yhdisteitä, joilla on voimakkaita lääkeominaisuuksia
Kurkuma on mauste, joka antaa currylle keltaisen värin.

Sitä on käytetty Intiassa tuhansien vuosien ajan mausteena ja lääkekasvina.

Viime aikoina tiede on alkanut varmuuskopioida sen, mitä intiaanit ovat tunteneet jo kauan – se todella sisältää yhdisteitä, joilla on lääkeominaisuuksia.

Kurkumiinin terveyshyödyt
” Kurkumiini vähentää tulehdusta ja hapettumista (kuten yllä on käsitelty), joilla on merkitystä myös sydänsairauksissa.”

Näitä yhdisteitä kutsutaan kurkuminoideiksi, joista tärkein on kurkumiini.

Kurkumiini on kurkuman tärkein vaikuttava aine. Sillä on voimakkaita anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se on erittäin vahva antioksidantti.

Kurkumin kurkumiinipitoisuus ei kuitenkaan ole niin korkea. Se on noin 3 painoprosenttia.

Suurin osa tämän yrtin tutkimuksista käyttää kurkumauutteita, jotka sisältävät enimmäkseen itse kurkumiinia, annokset ovat yleensä yli 1 gramma päivässä.

Olisi erittäin vaikeaa saavuttaa nämä tasot vain käyttämällä kurkuma-maustetta elintarvikkeissasi.

Siksi, jos haluat kokea täydet vaikutukset, sinun on otettava lisäosa, joka sisältää merkittäviä määriä kurkumiinia.

Valitettavasti kurkumiini imeytyy huonosti verenkiertoon. Se auttaa kuluttamaan mustapippuria sen kanssa, joka sisältää piperiiniä, luonnollista ainetta, joka parantaa kurkumiinin imeytymistä 2000%: lla.

Parhaat kurkumiinilisät sisältävät piperiiniä, mikä lisää merkittävästi niiden tehokkuutta.

Kurkumiini on myös rasvaliukoinen, joten voi olla hyvä ottaa se rasvaisen aterian yhteydessä.

YHTEENVETO
Kurkuma sisältää kurkumiinia, ainetta, jolla on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Useimmissa tutkimuksissa käytettiin kurkumauutteita, jotka on standardoitu sisällyttämään suuria määriä kurkumiinia.

Kurkumiini on luonnollinen tulehdusta estävä yhdiste
Tulehdus on uskomattoman tärkeä.

Se auttaa kehoasi taistelemaan vieraita hyökkääjiä vastaan ​​ja sillä on myös rooli vahinkojen korjaamisessa.

Ilman tulehdusta taudinaiheuttajat, kuten bakteerit, voivat helposti vallata kehosi ja tappaa sinut.

Vaikka akuutti, lyhytaikainen tulehdus on hyödyllinen, siitä voi tulla suuri ongelma, kun se muuttuu krooniseksi ja hyökkää epäasianmukaisesti kehosi omiin kudoksiin.

Tutkijat uskovat nyt, että kroonisella, matalan tason tulehduksella on tärkeä rooli melkein kaikissa kroonisissa länsimaisissa sairauksissa. Tähän kuuluvat sydänsairaudet, syöpä, metabolinen oireyhtymä, Alzheimerin tauti ja erilaiset rappeuttavat tilat.

Siksi kaikella, mikä voi auttaa torjumaan kroonista tulehdusta, on potentiaalista merkitystä näiden tautien ehkäisemisessä ja jopa hoidossa.

Kurkumiini on voimakkaasti anti-inflammatorinen. Itse asiassa se on niin voimakas, että se vastaa joidenkin tulehduskipulääkkeiden tehokkuutta ilman sivuvaikutuksia.

Se estää NF-kB: n, molekyylin, joka kulkee solujen ytimiin ja kytkee päälle tulehdukseen liittyvät geenit. NF-kB: n uskotaan olevan tärkeä rooli monissa kroonisissa sairauksissa.

Keskittymättä yksityiskohtiin (tulehdus on erittäin monimutkaista) tärkein takeaway on, että kurkumiini on bioaktiivinen aine, joka taistelee tulehdusta vastaan ​​molekyylitasolla.

Kurkumiinin terveyshyödyt – Kurkuma lisää dramaattisesti kehon antioksidanttikapasiteettia

Hapettavien vahinkojen uskotaan olevan yksi ikääntymisen ja monien sairauksien taustalla olevista mekanismeista.

Siihen liittyy vapaita radikaaleja, erittäin reaktiivisia molekyylejä parittamattomien elektronien kanssa.

Vapailla radikaaleilla on taipumus reagoida tärkeiden orgaanisten aineiden, kuten rasvahappojen, proteiinien tai DNA: n, kanssa.

Tärkein syy antioksidanttien hyödyllisyyteen on se, että ne suojaavat kehoasi vapailta radikaaleilta.

Kurkumiini on voimakas antioksidantti, joka voi neutraloida vapaita radikaaleja kemiallisen rakenteensa ansiota.

Lisäksi kurkumiini lisää kehosi omien antioksidanttisten entsyymien aktiivisuutta.

Tällä tavalla kurkumiini antaa yhden tai kahden lyönnin vapaita radikaaleja vastaan. Se estää ne suoraan ja stimuloi sitten kehosi omaa antioksidanttisuojaa.

Kurkumiinin terveyshyödyt – Kurkumiini lisää aivoista johdettua neurotrofista tekijää, joka liittyy parantuneeseen aivotoimintaan ja pienempään aivosairauksien riskiin

Tuolloin uskottiin, että neuronit eivät kyenneet jakautumaan ja lisääntymään varhaislapsuuden jälkeen.

Nyt tiedetään kuitenkin, että näin tapahtuu.

Neuronit pystyvät muodostamaan uusia yhteyksiä, mutta tietyillä aivojen alueilla ne voivat myös lisääntyä ja lisääntyä.

Yksi tämän prosessin tärkeimmistä ajureista on aivopohjainen neurotrofinen tekijä (BDNF), joka on eräänlainen kasvuhormoni, joka toimii aivoissa.

Monet yleiset aivosairaudet on liitetty tämän hormonin tasojen laskuun, mukaan lukien masennus ja Alzheimerin taut.

Mielenkiintoista on, että kurkumiini voi lisätä BDNF: n aivotasoja.

Tekemällä tämän se voi olla tehokas viivästyttämään tai jopa kääntämään monia aivosairauksia ja ikään liittyviä aivotoiminnan heikkenemistä.

Se voi myös parantaa muistia ja tehdä sinusta älykkäämmän, mikä vaikuttaa loogiselta, kun otetaan huomioon sen vaikutukset BDNF-tasoihin. Tämän vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin kontrolloituja tutkimuksia ihmisillä.

Kurkumiinin terveyshyödyt – Kurkumiinin pitäisi alentaa sydänsairauksien riskiä

Sydänsairaus on numero yksi kuolinsyy maailmassa (27).

Tutkijat ovat tutkineet sitä vuosikymmenien ajan ja oppineet paljon siitä, miksi se tapahtuu.

Ei ole yllättävää, että sydänsairaudet ovat uskomattoman monimutkaisia ​​ja siihen vaikuttavat useat asiat.

Kurkumiini voi auttaa kääntämään monia vaiheita sydänsairaus prosessissa.

Ehkä kurkumiinin tärkein etu sydänsairauksien suhteen on parantaa endoteelin toimintaa, joka on verisuontesi vuori.

On hyvin tunnettua, että endoteelin toimintahäiriö on merkittävä sydänsairauksien aiheuttaja ja siihen liittyy endoteelin kyvyttömyys säätää verenpainetta, veren hyytymistä ja monia muita tekijöitä (29).

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiini johtaa endoteelin toiminnan parantumiseen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että se on yhtä tehokasta kuin liikunta, kun taas toinen osoittaa, että se toimii yhtä hyvin kuin lääke Atorvastatin.

Lisäksi kurkumiini vähentää tulehdusta ja hapettumista (kuten yllä on käsitelty), joilla on merkitystä myös sydänsairauksissa.

Yksi tutkimus osoitti satunnaisesti 121 henkilöä, joille tehtiin sepelvaltimon ohitusleikkaus, joko lumelääke tai 4 grammaa kurkumiinia päivässä, muutama päivä ennen leikkausta ja sen jälkeen.

Kurkumiiniryhmällä oli 65% pienempi riski saada sydänkohtaus sairaalassa.

Kurkumiinin terveyshyödyt – Kurkuma voi auttaa ehkäisemään (ja ehkä jopa hoitamaan) syöpää

Syöpä on kauhea sairaus, jolle on ominaista hallitsematon solukasvu.

On olemassa monia erilaisia ​​syöpämuotoja, joilla on vielä useita yhteisiä piirteitä. Kurkumiinilisät vaikuttavat vaikuttavan joihinkin heistä.

Kurkumiinia on tutkittu hyödylliseksi yrtiksi syövän hoidossa ja sen on havaittu vaikuttavan syövän kasvuun, kehitykseen ja leviämiseen molekyylitasolla.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vaikuttaa syöpäsolujen kuolemaan ja vähentää angiogeneesiä (uusien verisuonten kasvu kasvaimissa) ja etäpesäkkeitä (syövän leviäminen).

Useat tutkimukset osoittavat, että kurkumiini voi vähentää syöpäsolujen kasvua laboratoriossa ja estää kasvainten kasvua koe-eläimillä.

Voidaanko vielä tutkia asianmukaisesti, voidaanko suuriannoksisella kurkumiinilla (mieluiten imeytymistä tehostavalla aineella, kuten piperiinillä) auttaa syövän hoidossa ihmisillä.

On kuitenkin todisteita siitä, että se voi estää syöpää esiintymästä ensinnäkin, erityisesti ruoansulatuskanavan syöpät, kuten paksusuolen syöpä.

30 päivän tutkimuksessa, johon osallistui 44 miestä, joilla oli paksusuolen vaurioita, jotka joskus muuttuivat syöpäkasvuksi, 4 grammaa kurkumiinia päivässä vähensi vaurioiden määrää 40%.

Ehkä kurkumiinia käytetään yhdessä tavanomaisen syöpähoidon kanssa yhtenä päivänä. On liian aikaista sanoa varmasti, mutta se näyttää lupaavalta ja sitä tutkitaan intensiivisesti.

Artikkeli lahde: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric#TOC_TITLE_HDR_7

Muista myös lukea seuraava artikkeli

KURKUMIININ TERVEYSHYÖDYT VAILLA VERTAA

You may also like...

1 Response

  1. December 2, 2020

    […] KURKUMIININ TERVEYSHYÖDYT VAILLA VERTAA […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *